Тренировочный процесс, как целое, строится на основе определенной структуры, в которой выделяются годичные, полугодичные циклы и этапы многолетней подготовки. Годичные (полугодичные) циклы подразделяются на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Каждый из периодов делится, в свою очередь, на более мелкие структурные образования: этапы, мезоциклы, микроциклы, отдельные тренировочные занятия, и характеризуется определенным их соотношением во времени, целесообразным соотношением соревновательных, специально-подготовительных и общеподготовительных упражнений, общим объемом тренировочной нагрузки. Величина тренировочной нагрузки Определяется ее объемом и интенсивностью. Объем нагрузки выражается суммарным количеством работы, выполненной в процессе упражнения или ряда упражнений.
Рекомендуемые «Всероссийской базисной учебной программой» но физической культуре для высших учебных заведений контрольные упражнения для оценки качества быстроты несколько отличаются от применяемых в армии и МВД. В студенческие тесты включены прыжки - упражнения скоростно-силового характера. Например, результат прыжка в длину с разбега зависит от скорости разбега и умения быстро оттолкнуться. При выполнении прыжка в высоту значение скоростных возможностей несколько снижается, а способности к «взрывному» отталкиванию - возрастает.
Так же как и в Вооруженных силах, для личного состава органов и подразделенийМВД определены 4 возрастные группы у мужчин и 2 - у женщин (см. табл. 28). Бег выполняется с высокого старта.
В Вооруженных силах уровень развития быстроты проверяется в холе специально организованных проверок или массовых соревнований в строгом соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике. Для каждой возрастной группы военнослужащих установлены свои нормативы . Военнослужащие мужчины старше 45 лет, а женщины - старше 30 лет в упражнениях на быстроту не проверяются. Оценка уровня развития быстроты, как правило, входит в общую оценку физической подготовленности военнослужащих и в военно-спортивый комплекс.
Большие (годичные) циклы имеют определенную структуру, в которой находит отражение логика тренировочного процесса. Какой-либо единой или стандартной окормы документального представления структуры годичных циклов пока не определено. В этом документе должны быть отражены направленность, содержание и последовательность разделов физической подготовки в течение года, их общая структура и продолжительность, сроки контрольных проверок или соревнований, прохождение медицинских осмотров. Целесообразно в этом документе отразить и принципиальную схему применения восстановительных средств глобального воздействия.
Использование доступных восстановительных средств должно носить комплексный, системный характер, быть связано с физиологической направленностью работы и методикой тренировки, исходить из понимания единства тренировки и восстановления. При подборе средств восстановления очень важное значение имеет рациональное сочетание средств общего и локального действия. Средства общего воздействия обладают широким диапазоном неспецифического общеукрепляющего влияния на организм. Адаптация к ним развивается более медленно, чем к локальным средствам.
Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Эти компрессы очень просты и эффективны, и обычно применяются на руки и ноги. Надо только всегда помнить два правила:
Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют в спортивной практике для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагрузках. Применение малотоксичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности, оздоровительной физической культуры.
Для того чтобы выбрать в магазине "идеального помощника", то есть утюг, нужно обратить внимание на основные характеристики. Одной из важнейших является материал, из которого сделана подошва утюга. Самым простым является нержавеющая сталь. Она легко чистится и скользит по ткани, очень прочная. Однако скорость нагревания такой подошвы небольшая. Для того чтобы утюг легче скользил по ткани, нередко на подошве утюга делаются углубления. С их помощью образуется воздушная подушка, позволяющая утюгу буквально плыть по поверхности ткани.Читать далее
РЕМОНТ
Практические советы по использованию строительного инструмента
Проведение комплексных строительных и ремонтных работ в настоящее время – довольно технически сложное и дорогостоящее предприятие. Во-первых, необходимо четко знать и представлять свои цели и задачи. Во-вторых, нужно правильно рассчитывать свои силы и возможности. А, в-третьих, нужно уложиться в сроки или же в строительную смету. Одним из важных вопросов является обеспечение строительными ма...Читать далее
ИНТЕРЬЕР
Основные критерии качественного дизайна жилых помещений
Современные технологии раскрыли поистине необъятные горизонты во многих отраслях жизнедеятельности человека. Их применение также отразилось и на производстве новых строительных и отделочных материалов. Это, соответственно, повлекло за собой прорыв не только в направлении инженерного дизайна зданий, но и внутреннего дизайна помещений.
Когда мы начинаем говорить о домашних животных, то чаще всего человек сразу же представляет себе кошку или собаку. Реже - волнистых попугайчиков, морских свинок или хомячков. Аквариум – явление весьма распространенное, однако рыбок почему-то как животных обычно не воспринимают. Однако мало кто готов представить себе в качестве домашнего ...Читать далее
Период реабилитации, после получения травмы опорно-двигательного аппарата у собак и кошек, может занять довольно продолжительное время. Немалую роль в этом играет собственный вес животного, часто избыточный. Для сокращения сроков выздоровления и возобновления функций ОПД разработана методика применения аквагимнастики или акватерапии для животных.
Робких и беззащитных кроликов и пищух тысячами поедают всевозможные хищники, и лишь единицы живут дольше года. Тем не менее, благодаря своей легендарной плодовитости некоторые виды благоденствуют и не собираются исчезать.
Вместе с зайцами кролики и пищухи принадлежат к отряду (зайце видных).
412-292-000 
+7(495) 708-45-69 
Почтовый ящик защищён от копирования
